2995 ARVOSTELUT
loka
Aina kylmä? Miksi – ja mitä voit tehdä asialle?
Oletko sellainen ihminen, joka on aina kylmä? Kun muut ovat vielä ulkona ilman takkia, sinä etsit jo huivia. Olitpa sitten töissä kotona, kävelemässä tai pyöräilemässä – sinä olet se, jolla on kylmät kädet, kylmät jalat ja hanhenpuuskat huoneenlämmössä.
Yleensä mitään hullua ei tapahdu, mutta on yllättävän paljon syitä siihen, miksi jotkut ihmiset vilustuvat nopeammin kuin toiset. Ja onneksi: asialle voi usein tehdä jotain.
1. Miksi kädet ja jalat kylmenevät aina ensin
Luonto suojelee elimiänne. Heti kun se jäähtyy, kehosi vetää verta pois raajoista – käsistä, jaloista ja nenästä. Näin lämpö pysyy vartalossa.
Joillakin ihmisillä hermosto ylireagoi. Se supistaa verisuonia jo pienistäkin lämpötilan muutoksista tai jopa lievästä stressistä. Tämän vuoksi herkät tai helposti stressaantuvat ihmiset voivat saada kylmät sormet lämpimässä huoneessa: heidän kehonsa luulee, että sen on taisteltava kylmää vastaan.
Pienet liikkeet auttavat jo nyt – liikuta varpaita tai kierrä ranteita verenkierron stimuloimiseksi.
2. Liian vähän lihasmassaa = liian vähän lämpöä
Lihakset ovat luonnollisia lämmityselementtejä.
Myös ohuemmalla iholla (esimerkiksi naisilla tai iän myötä) on merkitystä. Tällöin ulkoilman ja verisuonten välissä on vähemmän rasvaa, joten lämpö haihtuu nopeammin. Pienikin tuulahdus tai kylmä lattia voi aiheuttaa väristyksen.
Liikunta auttaa: jokainen kävelylenkki, pyöräily tai lyhyt venyttelyhetki lisää verenkiertoa ja lämmöntuotantoa.
3. Naiset ovat todella kylmempiä kuin miehet
Ei ole mikään myytti: naiset palelevat todennäköisemmin. Heidän ihonsa lämpötila on keskimäärin hieman alhaisempi, erityisesti käsissä ja jaloissa. Tämä johtuu hormonaalisista vaihteluista ja estrogeenin vaikutuksesta, joka tekee verisuonista kapeampia.
Kuukautisten tai vaihdevuosien aikana veri kiertää raajoissa hitaammin, jolloin kylmä iskee nopeammin. Lisäksi naisilla on usein alhaiset mutta silti ”normaalit” rauta- ja B12-arvot. Tämä ei aiheuta virallista puutosta, mutta se aiheuttaa vähemmän happea – ja siten myös lämpöä – kulkeutumista.
Tuloksena on kylmät kädet, kylmät jalat ja joskus jopa kylmä nenä – jopa kotona.
4. Kylmä sisältäpäin: ruoka, rauta ja sisäinen termostaatti
Lämpimänä pysyminen alkaa sisältä ulospäin. Aterioita väliin jättävät tai liian vähän syövät laskevat huomaamattaan ruumiinlämpöään: lämpöä tuotetaan vähemmän energiaa.
Toinen tekijä on hypotalamus, aivojen termostaatti. Joillakin ihmisillä se on herkemmin viritetty ja reagoi liian aikaisin pieniin lämpötilan laskuihin. Heidän kehonsa ilmoittaa ”kylmä!” jo ennen kuin lämpötila todella laskee – minkä vuoksi jotkut ihmiset ovat aina kylmiä, vaikka heillä olisi lämmin vesipullo sylissään.
Valitse lämpimiä, ravitsevia ruokia, joissa on proteiinia, rautaa ja terveellisiä rasvoja. Ole varovainen kofeiinin tai alkoholin kanssa: ne saavat sinut tuntemaan olosi hetkeksi lämpimäksi, mutta sitten ne saavat sinut itse asiassa jäähtymään nopeammin.
5. Stressi: flunssa, joka alkaa päässäsi
Kun olet stressaantunut, kehosi tuottaa adrenaliinia. Tämä supistaa verisuonia ja vähentää tilapäisesti verenkiertoa käsissä ja jaloissa. Ihmiset, joilla on herkkä hermosto, reagoivat tähän voimakkaammin – he kirjaimellisesti jäykistyvät kylmästä.
Muutama minuutti syvään hengittämistä tai rentoutumista voi muuttaa kaiken. Kun rauhoitut, verisuonet avautuvat uudelleen ja lämpö palaa luonnollisesti.
6. Vaatevirhe, jonka lähes kaikki tekevät
Vaatteiden paksuudella ei ole väliä, vaan kerroksellisuudella. Jos puet päällesi yhden paksun villapaidan, pidät kosteutta – ja se itse asiassa aiheuttaa sen, että viilennät nopeammin.
Kultainen sääntö:
- Aluskerros – hengittävä ja kosteutta säätelevä (lämpövaatteet).
- Välikerros – eristävä (villaa tai fleeceä).
- Päällystekerros – tuulen- ja vedenpitävä
Näin kosteus pääsee poistumaan, mutta lämpö pysyy sisällä. Katso myös, miten lämmitetty vaatetus säätelee lämpötilaa.
Nopea kylmettyminen ei ole vain paksujen sukkien tai kuumavesipullon asia. Se kertoo jotain siitä, miten kehosi reagoi stressiin, ravitsemukseen, hormoneihin ja verenkiertoon.
Muutamalla muutamalla muutoksella, liikunnan lisäämisestä parempaan syömiseen ja fiksuun pukeutumiseen, voit auttaa kehoasi lämmittämään itseään paremmin. Eivätkä paksut sukat ja tee onnistu? Silloin teknologia on paras ystäväsi – lämmitettävät vaatteet ovat moderni versio lämpimästä peitosta.
