Vinkkejä retkeilyyn kylmällä säällä

Kun aurinko paistaa, astumme mielellämme ulos, ja suuri osa elämästämme tapahtuu ulkona. Mutta kun sää muuttuu ja ulkona on kylmää ja pimeää, ei ole aina helppoa mennä ulos. Tee se silti, sillä aktiivinen ulkoilu tarjoaa monia terveyshyötyjä. Se tekee sinusta fiksumman, vahvistaa immuunijärjestelmääsi, alentaa stressitasoasi ja antaa sinulle lisää D-vitamiinia. Näiden talvikävelyvinkkien avulla kävelykengät on paljon helpompi pukea jalkaan myös kylmällä säällä.

Vaellus kylmällä säällä? Näin pidät sen lämpimänä!

Vinkki 1: Älä jätä kotia kylmäksi

Kun olet kerran jäähtynyt, on vaikea lämmetä uudelleen. Jopa intensiivisen kävelylenkin aikana, jolloin sykkeesi nousee, et välttämättä tule lämpimäksi, kun ulkona on kylmä.

Onko sinulla todella kylmä sisällä? Tee sitten ensin esimerkiksi kotitöitä, jotka lämmittävät sinut nopeasti. Onko sinulla kylmät jalat? Lämmitä jalkasi jalkakylvyssä. Kylmiä käsiä voi pitää kuuman hanan alla tai lämmittää kuumalla teekupillisella. Näin aloitat talvikävelyn lämpimänä ja voit nauttia raikkaasta ulkoilmasta pidempään.

Vihje 2: Pukeudu kerroksittain

Yhden paksun villapuseron sijasta on parempi pukea päälleen useita ohuita kerroksia. Juuri näiden kerrosten välinen tila toimii eristyskerroksena. Ja myös erittäin kätevä: jos alat hikoilla vaelluksella kylmässä säässä, kosteus pääsee haihtumaan helpommin.

Vältä puuvillaa ja valitse synteettisiä materiaaleja ja villaa. Käytä esimerkiksi ensimmäisenä kerroksena synteettistä lämpövaatetta, sen päällä ohutta villapuseroa ja sen päällä fleece-liiviä. Lopuksi paksu talvitakki, joka on valmistettu softshellistä. Jos ulkona sataa kovaa, valitse hardshell-takki tai käytä tavallisen takin päälle mäkitakkia. Kosteus tappaa lämpimän kehon ja voi tehdä talvikävelystäsi epämiellyttävän.

Vihje 3: Käytä lämmitettyjä vaatteita

Käytä lämmitettyjä vaatteita. Loogisesti annamme sinulle tämän vinkin. Verkkokaupastamme löydät laajan valikoiman lämmitettyjä käsineitä, sukkia ja vaatteita. Vielä muutama käytännöllinen vinkki pitkää talvivaellusta varten: valitse ohuet HeatPerformance® THIN- tai ULTRA THIN -sukkamme. Nämä sukat varmistavat, että kengissäsi on riittävästi tilaa kosteuden siirtymiselle. Jos valitset paksummat sukat, kengistä tulee todennäköisesti liian tiukat. Liian kireät jalkineet eivät ainoastaan jätä tilaa hien poistumiselle, vaan ne voivat myös puristaa verisuonia. Silloin verenkierto on entistäkin vaikeampi saada käyntiin.

Jos haluat lämpimät kädet, käytä lämmitettyjä aluskäsineitä omien käsidesi alla tai valitse lämmitetyt vaelluskäsineet, kuten HeatPerformance® NATURE -käsineet. Lisätietoja täältä: Miten lämmitetyt käsineet toimivat?

Vihje 4: Pidä pääsi lämpimänä

Tiesitkö, että suuri osa lämmöstä häviää pään kautta? Älä siis unohda synteettistä tai villalakkia, mieluiten sellaista, jonka voit vetää hyvin korvien yli. Jos ulkona on kylmä, voit hieroa kasvojasi vaseliinilla. Tämä estää ihoa jäätymästä ja säilyttää kosteuden paremmin. Levitä huulille kerros huulirasvaa kuivumista vastaan. Ja käytä paksua huivia tai rullakaulaa, jotta kaula ja niska pysyvät lämpiminä – tämä on tärkeää talvivaelluksella.

Vihje 5: Kävellessäsi

Ota mukaan jotain juotavaa matkan varrelle tai lepää jossain kuuman teekupin äärellä. On tärkeää juoda riittävästi vettä, jotta kehon prosessit toimivat kunnolla. Liian vähäinen veden juominen voi johtaa siihen, että palelet nopeammin. Myös välipala matkalla on hyvä idea, kuten kaurapuuropatukka tai banaani. Näin pidät energiatasosi korkealla ja voit nauttia talvikävelystäsi pidempään palelematta.

Haluatko lukea lisää? Tutustu sitten artikkeliin Miten lämmitetty käsine toimii, josta saat lisäselvityksiä ja käteviä vinkkejä.